sila trening

Tylko cały czas chodzi mi po głowie :-? ok trening może zabójczy nie jest, ale jednak bodziec jest, kaloryka jest, systematyczność też - nie powinno się COKOLWIEK ruszyć po tych miesiącach ? Nie mam na myśli pięknej rekompozycji czy budowy czy fajnego widocznego progresu tylko wzrost siły, wytrzymałości, wyglądu tych partii i mięsni które są [...]

taki łatwy trening mam już za soba ,zapomniałem powiedziec ze moj staz to 11 miesiecy, i na poczatku własnie tak zaczynalem cwiczycczyli- lekkie hantelki i leciutka sztanga do tego przysiady brzuszki itp.:D narazie mam plan i mysle nim cwiczyc az do moich imienin czyli do 6 pazdziernika wtedy moze dostane wieksze hantle bo teraz mam niecałe 10 kg [...]

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 1 KILKA SŁÓW: Trening słaby, jakby siła spadła sporo.. Może w następnym tygodniu wróci do normy bo jak narazie ciężary są żałosne.. Beta zaczęła po 25min szczypać po uszach ale słabo, natomiast Nitro nie odczułem zbytnio. Jakaś tam pompka była, bardziej się spociłem niż spompowałem. Jutro wolne, w [...]

[...] hantli i sztangi na plaskiej + pomocnicze wolne 4. siady + pomocnicze pomocnicze mialo to byc uznane jako np trening ramion, podciagania, wioslowania, szrugsy opisywal to kiedys tak z grubsza w ktoryms spamie w chvj czasu temu, tak to pisal. testowalem, powiem, sila gleboko w gore, masa plecow tez, ale no zjechac z bf to na tym sie nie zjedzie.

[...] o zjedzeniu 2 woreczkow kaszy i mysle, ze byl mi bardziej psychicznie potrzebny. a dzisiaj np. po 9-10h snu jestem zmeczona, spiaca, na treningu prawie zasypialam, a sila jeszcze byla. 21 maja: trening plecy (o ile mozna mowic o plecach bez mc ) 1. podciąganie na maszynie clusters 5x5 -45kg x5 / -40kg x5 / -35kg x5 / -30kg x5 / -25kg x5 [...]

Witam. Po kilku podejściach zmodyfikowałem trening do takiej postaci: 1.KLATKA 2.PLECY 3.NOGI 4.BARKI 5.TRICEPS 6.BICEPS WOLNE Co na ten temat sądzicie? Na daną grupę robie 4-5 ćwiczeń po 4 serie. Przerwy między seriami 90 sek. Ciężar dobieram tak żeby robić 8-10 powtórzeń. Siła mi idzie i to powiedziałbym szybko. Jak zaczynałem po przerwie to [...]

Proszę sobie nie myśleć, że odpuściłam w chorobie. Miski nie były liczone, ale nie było też grzechów. Trening zrobiony w piątek 4.04 i w poniedziałek 7.04, ale czułam, że to nie były moje możliwości. Wtorek: DNT 25 minut aerobów (skakanka) Środa: DNT 30 minut (marszobieg) Przez ten czas moja waga po @ i chorobie pokazuje +0,5 kg, a wymiary [...]

TRENING CYKL 4 10 TYDZIEN - 2 DZIEN TRENINGOWY Siła 1. 1. MC 8 x 3 było : 3 x 40 kg /3 x 45 kg /3 x 50 kg /3 x 52,5 kg /3 x 55 kg /3 x 57,5 kg / 3 x 60 kg / 3 x 62,5 kg jest : 3 x 55 kg / 3 x 57,5 kg / 3 x 60 kg / 3 x 62,5 kg / 3 x 64 ,5 kg / 3 x 66 kg / 3 x 67 kg / 2 x 68 ,5 kg Przedostatnia seria poszła 2 x ,póżniej spalony ,chwila przerwy i [...]

Trening 27.11.2010r Siła 1. Rozbieganie 4 km 2. Siła Wyciskanie 4x50kgx10 Biceps 2x30x10 Poręcze 2x20 Mmb 2x30 Czworogłowy 2x30x20 Mmg 2x15x15 Przysiad 2x8x50 2x6x60 2x4x70

[...] 20/30/40/45 3.unoszenie bokiem 2x10kgx12/8/6/4(drop sety) 4.unoszenie w opadzie 2x10kgx12/8/6/4(drop sety) 5a.unoszenie nog 4x12-15 5b.spiecia 4x15-20 Zayebisty trening byl, sila w wyciskaniu hantli super, brzuch na szybkosci juz bo to byl trening przed otwarciem euro:-P Tric+Bic 1.porecze 4x8 2.kick-back rampa 10 13/15/15/18 3.prostowanie z lina [...]

Heloł, nadrabiam notatki z aktywności z zeszłego tygodnia: Poniedziałek: chyba trochę stretchingu Wtorek: łyżwy środa: łyżwy czwartek: siłownia 30 minutowy obwod podobny do tego, ktory robiłam wcześniej i 30 min stretchingu 1. Goblet sqt *16kg 2. HT jednonóż *cc 3. handstand *cc 4. podciaganie *w sumie to bardziej opuszczanie 5. pompki na bosu [...]

Bedzie dobrze Z wlasnego doswiadczenia moge ci powiedziec, ze z treningu na trening twoja sila i wydolnosc bedzie sie poprawiala I zawsze mozna przeciez zrobic sobie krotka przerwe. Ja tak robie, kiedy czuje, ze sie wypalam

Witam z powrotem! Na początek napiszę, że po dwóch miesiącach machania sztangą z 62 kg skoczyłem na 66 kg czystego mięcha. Na początku "przytyłem" do ok. 70 kg, ale tłuszczyk szybko spalił się na SW i zostało 66 kg. Niby to tylko 4 kg, ale jestem bardzo zadowolony z przyrostów. Kiedyś w ogóle nie miałem klatki , teraz ładnie się [...]

Tydzień 4 Trening 1 Waga 101 równo - wynik z wczoraj. Wczoraj poszła klata, ciężary już konkretne jak dla mnie i strasznie nap*****lają mnie stawy, prawy bark i lewy łokieć. Dodatkowo boli mnie dolna część lewego mięśnia klatki, gdy napinam klatę czuję kłucie aż pod lewą pachą... :-( Dziś wrzuciłem z rana Flexit, może coś pomoże. Niby leci deka, [...]

[...] zadka do perfekcji %-) Towar już śmiga dobrze, czuję to na przypływie energii i siły. Teraz już w 4 tygodniu, tak jak pisałem wczesniej, mam najlepszą swoją formę. Wygląd, sila, nawet syfki z pleców i poznikały :-P BARKI Wyciskanie na shmicie 70kg - 10 ruchów rozgrzewka 100kg - 10 ruchow 120kg - 6 ruchów 140kg - 2 ruchy (jeden z pomocą - moja [...]

Od wczoraj waga ruszyła już w górę znowu, dziś miałem 102,5, ostatnio ciągle koło 102 kg się wahało. Sylwetka zmienia się w oczach, może waga nie rośnie szybko, ale teraz każde 0,5kg to dość znaczna różnica. Nie zalewa mnie woda i tłuszcz, dieta jest, ale dodaję więcej tłuszczy i powiem szczerze, że lepiej mi to wychodzi niż kiedy jadlem ich [...]

WALKA NOZEM ROSYJSKIEGO SPECNAZU: Doswiadczenie Drugiej Wojny Swiatowej wykazalo, iz jednostki zwiadowcze, ktore zostaly wykryte przez przeciwnika prawie zawsze ginęły.Ta smutna prawda spowodowala zmiany zasad szkolenia jednostek specjalnych prawie we wszystkich armiach swiata i rosyjski SPECNAZ nie byl wyjatkiem. Zmiany te zaszly tak daleko, ze [...]

01.04.2014 Pierwszy dzień kwietnia i pierwsze zmiany w diecie. Kalorii dosyć sporo dodałem i sam jestem ciekaw jak się zachowa waga przy najbliższych dniach. Ogółem mam teraz tak, że do wakacji się wyrobię i mogę sobie po eksperymentować w tym miesiącu. Dzisiaj niby miałem zrobić sobie wolne, ale był czas to poszedłem na siłownie. Niestety [...]

WYPISKA 30 minut przed siłownia wypiłem kawe na kwadrans przed treningiem łyknąłem porcje CP Trening NOGI -przysiad 90kgx15 110kgx12 130kgx8 140kgx6 -suwnica 180x12 210x10 240x8 -prostowanie nóg na maszynie x12x10x10x10 \ seria -uginanie nóg na mszynie x12x10x10x10 / łączona -wspięcia na palce na maszynie w siadzie x25x25x20x15 progres [...]

siemka hymen, pisałem w innym dziale (cwiczymy razem wyskok) ale tam praktycznie nikt nie wchodzi, cięzko o jakąkolwiek odpowiedź, dlatego zgłaszam sie tutaj do Ciebie, moze Ty pomozesz mi odp na te dręczące pytania :) : 1. pytanie - panowie, od kilku miesięcy katuje nogi/plecy planem typowo! na wyskok,push pressy, ćwiczenia dynamiczne, siłowe , [...]